Wofür Wasserbedarf-Rechner gedacht ist
Wie viel Liter Sie am Tag brauchen, hängt vor allem vom Gewicht ab – grob 30 Milliliter pro Kilo, also bei 70 Kilogramm um die 2,1 Liter. Dazu kommt ein Aufschlag für Bewegung, Hitze und Schwitzen. Der Rechner schlägt das in Liter, Gläser und eine Verteilung über die 24 Stunden auf.
Bedienung
- Körpergewicht in Kilogramm eintragen
- Aktivitätsniveau und Außentemperatur wählen
- Auf „Bedarf berechnen“ klicken und ablesen
Typische Anwendungen: Den eigenen Tagesbedarf im Büroalltag abschätzen, Die Trinkmenge für heiße Sporttage planen, Eine grobe Verteilung über die 24 Stunden sehen.
Fragen und Antworten
Reicht ein Liter Wasser am Tag?
Pauschal nein. Bei 70 Kilogramm sind es grob 2,1 Liter plus Zuschlag bei Sport und Hitze – nicht ein Liter.
Zählen Kaffee und Tee mit?
Überwiegend schon. Sie zählen zur Flüssigkeit. Der Rechner fasst alle Getränke zusammen, damit es einfach bleibt.
Muss ich exakt nach Plan trinken?
Nein, der Durst meldet sich schon. Die Zahl ist nur eine Größenordnung, damit Sie nicht alles auf einmal trinken.
Gilt das bei jedem Wetter gleich?
Nein. Hitze, Fieber, Durchfall oder viel Schweißen treiben den Bedarf hoch – dann und bei Nierenerkrankungen fragen Sie besser eine Arztpraxis.
Einschränkungen
Grundlage ist die Faustregel von rund 30 Milliliter Getränk pro Kilogramm, plus etwa 5 Milliliter pro Kilo aus der Nahrung. Das ist ein Richtwert, keine ärztliche Verordnung. Bei Nierenerkrankungen, Fieber oder großer Hitze weichen Sie besser mit einem Arzt ab.
Was das Werkzeug kann
Tagesbedarf aus Körpergewicht als Faustformel, Zuschlag für Aktivität und Hitze wählbar, Ausgabe in Liter, Gläsern und pro Stunde, Hinweis, was der Wert nicht leisten kann
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